2 razy w

[...] i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź kazeinowym suplementy. Większości nabiał szkodzi zwłaszcza laktoza. Ja odkąd z nabiału jem jogurt 2 razy w tyg i kanapkę z serem z sentymentu lepiej trawie i swierzszy oddech. Jeśli tobie nie szkodzi nie mam nic przeciwko jeśli czasem zmienisz go na np. Rybę z warzywami [...]

Gdybym musiał zamykać każdy trening w 50 minutach to nie ćwiczyłbym partii 2 razy w tygodniu, tylko ćwiczył na jednym treningu pojedynczą partię. Wtedy np mikrocykl mógłby być 8 czy nawet 9 dniowy. Ale może dlatego że ja nie przepadam za planami zakładającymi trening jakiejś partii częściej niż raz w mikrocyklu. W 90% przypadków wcale nie daje to [...]

Ja jak zaczynałem to łączyłem kilka rodzajów ćwiczeń. Bieganie 2 razy w tygodniu i trening personalny na siłce w Łodzi. I taki wywiad też miałem, trener się pytał co chcę osiągnąć, jak się odżywiam i tego typu sprawy. Ale na początku też nie robiłem jakichś wielkich obciążeń więc się nie przejmuj :D To z czasem przychodzi. Zmieniony przez - [...]

Hmm to w takim razie jak to zmienić by było prawidłowo ? Zastanawia mnie też to czy nie ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu, ponieważ w ta partie mi najmniej wchodzi. Rzadko kiedy mam zakwasy, a próbuje na wiele sposobów. Skoro widzisz błędy w moim planie to mógłbyś poprawić by było wszystko prawidłowo?

Czyli branie kreatyny w DNT tylko 1 raz moze miec duży wpływ na to , ze będzie ona wtedy słabiej działać ogółem niż jakbym bral 2 razy w DNT? Czy dużej różnicy nie ma ? Zmieniony przez - JokerATL w dniu 2014-07-24 13:51:04

[...] okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z 2 razy w tygodniu, bieg wahadłowy i brzuszki. Do podciągania chyba nic tutaj nie muszę dorzucać, chociaż jestem amatorem także mogę się mylić. Ogólnie chcę dodać tyle ćwiczeń [...]

[...] oburacz 20powtorzen i nastepnie 20 pompek-i wlasnie podczas pompek strzelil. chce to strzelanie stawow wyeliminowac ale niestety waze 90kg. wyciskam swoja wage ciala 4razy. czy mam wyeliminowac pompki i zaczac rozgrzewke od 20/30kg w wyciskaniu na klatke? drugie pytanie-barki robie 2 razy w tyg. -jak je dobrze rozgrzac? czy trening [...]

[...] dodany /SFD/Images/2015/10/6/33e97e9b328b4ad7ab717ce74d71d099.jpg kalkulator zapotrzebowania na kalorie ten z forum wyliczył mi 3100 kalorii przy umiarkowanej aktywności 2 razy w tygodniu. wg obliczeń z p90x ( trening 6x w tyg po 1h jak dla mnie bardzo intensywny), potrzebuje 2800 z czego 600 zakłada się na spalenie podczas treningu. tak czy [...]

[...] bym wtedy musiał wrzucić przysiady +wykroki jakieś i martwy na prostych ,na plecy martwy i wiosłowanie ,kvrwa zobaczę ,ale drogo mi wyjdzie takie chodzenie na siłownię 2 razy w tygodniu 60 zł na miesiąc do tego czuję ,ze nie jestem wstanie zrobić nóg na 100 % ,szczególnie przysiadów bez przedtreningówki... Potrzebuje jakiegoś rozp*****lacza,. [...]

Myślę że już lepszym rozwiązaniem były trening góry w piątek i nóg w sobotę, lub odwrotnie. Szkoda, że masz piątek wolny od treningów, a nie np. wtorek, bo wtedy mógłbyś zrobić fbw 2 razy w tygodniu. Poza tym dobra dieta i mocne rozciąganie po każdym treningu, bo chyba Twoim celem jest masa, ale pod sporty walki, że tak powiem ;)

gdyby tylko czael miał KO powera %-) Weidman jest po prostu lepszy zawodnikiem MMA od Silvy obecnie i tyle ,pajacowanie czy nie, Silva nie był niepokonany ,odklepał 2 razy w PRIDE,nie był tam jakis specjalny ,nagle przesszedł do UFC i miażdżył wszystkich ,trafiła mu się dobra kategoria ,wystarczy obejrzeć całą walkę z Chonanem ,zbierał w sójce od [...]

[...] jakiegoś gainera lub białko i carbo i ewentualnie inne odżywki :D Częściej też będę mógł sobie pozwolić na wołowinkę, łososia i takie rzeczy. Teraz trochę mi głupio prosić 2 razy w tygodniu lub 3 o wołowine i łososia xD Jak będę trochę wkładał pieniędzy w miskę to w domu zauważą, że zależy mi na siłowni i będą mnie bardziej wspierać w tym co [...]

[...] widziane): Wiek : 28 Waga : 93-95 Wzrost : ~ 188 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu orbitrek 15 minut, trochę siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, jem wszystko w każdych ilościach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] połączenie barki- nogi, no bo nogi to duża partia i należy ją ćwiczyć osobno a jednocześnie w co drugim poście rozpisujecie trening push&pull gdzie nogi są łączone nie tylko z barkami, ale również z klatką i tricepsem i to 2 razy w tygodniu, więc jak to jest, można łączyć te partie, czy nie? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2014-08-08 11:44:38

[...] rozumiem i dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi - o takie mi chodziło :-)) Tylko nie umiem się przeboleć do samego FBW. Co sądzicie o treningu a'la split, ale każda partia 2 razy w tygodniu (ciężko/lekko)? Coś w stylu: PONIEDZIAŁEK: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). WTOREK: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). CZWARTEK: A2: klatka, barki, [...]

[...] rozumiem i dziękuję za wyczerpujące odpowiedzi - o takie mi chodziło :-)) Tylko nie umiem się przeboleć do samego FBW. Co sądzicie o treningu a'la split, ale każda partia 2 razy w tygodniu (ciężko/lekko)? Coś w stylu: PONIEDZIAŁEK: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). WTOREK: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). CZWARTEK: A2: klatka, barki, [...]

EM nie rób tricepsu jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no [...]

dbam mocno o dodatni bilans kaloryczny a z trzymaniem idealnej diety jest ciężko u mnie. Waga idzie w górę powolutku w ostatnie 3 miesiące moze 1.5 kg. Kiedyś szła troche szybciej. A w treningu rąk coś zmienic? może robić je 2 razy w tygodniu?

[...] "lubiłem jeść) Wzrost : 185 Staż treningowy: prawie cały miesiąc Obwód pasa 120 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu CrossBox Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma żadnej. Stan zdrowia: Dobre. Preferowane formy aktywności fizycznej: długie spacery. ;) [...]

w jakim celu 2 razy w tyg ramiona? cwicz cale cialo z taka samo regularnoscia. wypelnij ankiete dzialu rowniez. czytales cos na temat treningu? cokolwiek? fbw, soplit? Żeby łapska mu z koszulki wybuchły, co ty Tomq nie wiesz? A do autora tematu, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Ramiona mała partia - trenuj 1 w tygodniu.